[...] bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą szybkością odpoczywaj do pełnego wypoczynku i powtarzaj (Kiedyś na boksie tak cwiczylismy np. że z doskoku żadawalismy np. dwa proste lewy i prawy wskakujac na [...]
jak chcesz na gh mase robic to minimum 10-15iu ed - i sprawdz czy te gh jest dobre - przez 6 mieś- policz ile ci trzeba i jakie koszta a mase taka jak chcesz to bez gh i zrobisz bo raczej na wygladzie kulturysty to ci nie zależy Zmieniony przez - snara w dniu 2014-03-16 16:05:21
[...] Totez porazmawiaj o tym ze swoim trenerem najlepiej. Od tego zacznij. Slyszalem kiedys rady dla goscia, ktory zajmowal sie kickiem i sie zalamalem (udzielal je jakis quasi-pracownik silowni-dopakowany, ale bez jakiegokolwiek pojecia). Wiec uwazaj na rady sterydow spotkanych na silowni...Oni czasem wiedza sporo o treningu silowym z [...]
[...] kicka, biegi, basen. Jednak siłownia w takim ogólnym planie co ci przedstawiłem może zwiększyc wytrzymałośc twoich mięśni, a co za tym idzie wydłużyc twój czas walki, jak byś chciał to mogę bardziej szczegółowo opisac ale już chyba gdzieś na forum o tym pisałem, jak znajdę to ci dam linka. Natomiast z cwiczeń uderzanych, to z pewnością [...]
no to zamowienie zlozone :) 2 puchy BCAA juz do mnie wedruja (cenowo teraz chyba najlepiej wychodza, 500g BCAA w puszce jest za 77zł !!!!) teraz tylko liczyc na szczescie na ktoras nagrode i mozna test robic hehehe ciekawe jak to bedzie hehe P.S kiedy mozna sie spodizewac wynikow ?? Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-06-10 04:00:54
[...] na SFD zeby poszerzac wiedze lub dzielic sie nia z innymi uzytkownikami. Ty najnormalniej masz to w du*ie, obrazasz najwiekszy autorytet w dziale Doping, panoszysz sie jak jakis wieprz i myslisz, ze zyskasz publike. Jestem przekonany ze to nie jest miejsce dla Ciebie, zmien ton wypowiedzi, a najlepiej przymknij sie na chwile, poczytaj SFD [...]
1. Mysle ze zarowno masowanie jak i odchudzanie w granicach 20kg na raz to glupota - organizm nie lubi takich drastycznych zmian, uklad sercowo-naczyniowy cierpi... Lepiej robic masa/wycinka malymi kroczkami, np po 5kg. 2. Ogolnie zestaw ok, dodalbym moze troszke tauryny zeby nie telepalo na clenie/efie.
mam ta laweczke, jest bardzo masywna ale nie jestem z niej zadowolony ma za szerokie siedzenie- przy wyciskaniu hantli na skosie nie daje rady sam podniesc ich z ziemi i dwa- nie jestem w stanie robic rozpietek na skosie bo wadze o stojaki mam 187 moze dlatego, jak ktos jest niski to mysle ze nie bedzie problemu pozdrawiam
[...] w roku szkolnym bedzie czasu jeszcze mniej wiec poniewaz nie jestem zawodowcem nie mam motywacji robic sobie 6-7 zupelnie roznych posilkow. W diecie mam: cycek,makaron(taki jak do spaghetii) ryz, platki owsiane, mleko,banany,serek chudy, oliwe i olej lniany, i teraz: kurczaka jem z reguly 3x dziennie(czasem na obiad inne mieso), makaron 2( do [...]
Nie da się jednocześnie robić redukcji i masy mięśniowej z jednoczesny przyrostem siły. Kalorykę masz zdecydowanie za małą jak na początek redukcji. Rodzaj treningu nie ma istotnego znaczenia, każdy dobrze dobrany rozkład ćwiczeń sprawdzi się na redukcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem jest Ok. Przytyjesz do 90 kg skupisz się na górnej partii klatki i będzie świetnie , ławkę rób tylko na skosie górnym . Ja dla przykładu jak zacząłem robić tylko skos górny dopiero zobaczyłem konkretniejsze efekty, aczkolwiek Klata to wielki mięsień i rośnie powoli więc cierpliwości . A 18 kg w 5 msc. jest pięknie !
[...] wioslowanie hantelkiem, wtedy przez dzien, dwa niezle je czuje no i szrugsy, ale to na kaptury drazka nie mam za bardzo gdzie umiejscowic, nie mam wolnej sciany, wszedzie jakies szafy, regaly, w futrynie tez nie bardzo co do laweczki - to nie problem, jak rozloze fotel to sluzy za laweczke, klade sie nisko i np. rozpietki mozna bezproblemowo [...]
Siema Venc, wbijaj do działu TWDW więcej ;-D / Najważniejsze, co do samej ławki to kumpel ma tą samą, i przyznam Ci się że kiedy na niej ćwiczyłem było naprawdę wyśmienicie komfort wygoda, więc tu obaw nie ma :-) miałem okazję robić przysiady, i stojaki spisują się jak trzeba, nic nie chwieje, stabilne więc również polecam te 2a sprzęty /pozdr !
Jezeli chodzi Ci o rozwoj masy, szily czy poprawienie definicji to dobra jest sztanga, sztangielki i maszyny. Wszystko zalezy od tego jak podejdziesz do treningu i jak go rozplanujesz. Wykonujac cwiczenia na dana partie miesniowa pracujesz tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary [...]
[...] sens z takim stażem robić priorytety bo to za krótki okres treningowy żeby się skupiać na konkretnych partiach w moim przekonaniu za wcześnie na to. Widać to choćby po tym jakie masz wyniki siłowe wyciskasz tylko o 10kg mniej niż przysiadasz, a powinno być nieco inaczej. Nie napisałeś też jaki wynik masz w martwym ciągu. Jednak co byś nie [...]
no to zacznij robić, zobaczysz że będzie lepiej. Możesz też zacząć pić mix głóg+jemioła i jest jeszcze taki mix głóg jemioła czosnek. Ale kardio da efekt. A jak dalej będzie kiepsko, to leki Ci zostają Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-14 16:37:33
sam nie wiem co robić :/ w wtorek mam wizyte u kardiologa prywatnie) on mnie dokladnie zbada i zobaczy co jest grane jak bedzie stabilnie to myśle, że te 250mg/5dzien chyba nie zaszkodzi az tak bardzo prawda? a taki skok na mniejszą ilość towaru nie odziałowuje jakos negatywnie?
a mam takie pytanie jeszcze> czy jak ktos konczy cykl przykladowo taki jak ja zrobilem... i zrobi odblok po powiedzmy 3 tygodniach bo dopiero wtedy mogl bo tak niestety wyszlo;/ czy to cos pomoze czy wogole juz nie robic odbloku? ps. to pytanie kazal zadac moj kolega
[...] potrzebne, tzn nie czulem drastycznego spadku testosteronu. oczywiscie spadki byly jeśli chodzi o trening (masa siła) ale najważniejsze, że jadra nie zmalaly i faja stoi do dzis:) jak bedziesz silnie odczuwał takie kwestie to musisz sie odblokowac ale najlepiej robić to za każdym razem dla bezpieczeństwa zobaczymy co bedzie po tym cyklonie....
WĄTROBA?
